El mejor regalo que puedes darle a tu cuerpo y alma: Yin Yoga – poses abdominales

El mejor regalo que puedes darle a tu cuerpo y alma:

Yin Yoga – poses abdominales

En esta serie de ejercicios, cuyo objetivo es incluir el yin yoga en nuestras vidas y aplicarlo fácilmente, continuamos con 5 posturas abdominales diferentes este mes.

1. La postura de las bananas (Bananasana):
El lado de nuestro cuerpo y columna es un buen estiramiento para nuestros músculos oblicuos. Al mismo tiempo, esta postura flexiona la caja torácica, los músculos del estómago y los músculos entre nuestras costillas. Cuando extendemos nuestras manos desde el lado de la oreja, la axila proporciona un buen alargamiento para los tejidos conectivos. Al final de la pose, debemos tirar de las rodillas hacia el pecho y relajar el efecto de la pose. Esta postura también activa los meridianos de la vesícula biliar, el corazón y los pulmones.

2. Postura de oruga (Paschimottasana):
Reduce el estrés de los tejidos conectivos a lo largo de la parte posterior de la columna vertebral. Destaca los órganos en el estómago y ayuda a fortalecer los órganos en el sistema digestivo. Y estimula los riñones. Masajea el corazón y es una pose muy efectiva para la impotencia sexual. Puede aumentar el dolor de la ciática. Las líneas meridianas de la vejiga se activan en esta pose.

3. Postura de la cola del gato (el gato tira de su cola):
Es la postura opuesta de una curva delantera muy fuerte (Caterpillar y Snail). Presiona la parte media de la espalda, flexionando los tejidos conectivos de nuestros músculos cuádruples y muslos superiores en el lado superior anterior de nuestras piernas. Se activan los meridianos de estómago, bazo, vejiga y riñón. Si siente ardor en la caja torácica como resultado de la flexión hacia atrás, también se activa el meridiano de la vesícula biliar.

4.Dangling (Uttanasana):
La pose colgante, que es un buen estiramiento para nuestra cintura, cuádriceps y músculos isquiotibiales, ralentiza los latidos del corazón y energiza los nervios de la columna. Los calambres menstruales son extremadamente buenos en esta postura que no deberían hacer si tienes presión arterial alta. Alta estimulación del meridiano de la vejiga. Es una postura en la que se activan los meridianos del hígado, el bazo y los riñones.

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5.Posición cuadrada (cuadrada):
Esta postura es una buena preparación para la sesión de Lotus, que permite extender la cadera en profundidad gracias a la potente rotación externa. Si se pliega hacia adelante como en la foto, alivia la presión de la espalda baja. La línea de la vesícula biliar en el hígado, los riñones y la pierna externa que pasa a través de la ingle se activa si el meridiano de la vejiga se pliega hacia adelante.

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